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孕期便秘——3个招式解决
未知丨2023-04-03 09:29
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“孕期便秘很常见,有好办法吗?”

有办法,还不止一个哦

 

 

 

第一式

常规套路
 
1.多喝水,每天建议摄入至少2000ml的液体,包括喝水喝饮料和吃饭时的液体摄入。
 
2.多吃蔬菜,富含纤维素的蔬菜可以吸收水分,膨胀刺激肠蠕动,富含纤维素的蔬菜有芹菜,菠菜,卷心菜,西兰花,胡萝卜等。
 
3.多运动,运动可以增加肠蠕动。
 

 

第二式

纤维素
 
有些人喜欢吃肉,不喜欢吃菜,有的女性怀孕前喜欢吃菜,怀孕后会随着饮食习惯的改变,不喜欢吃菜了。
 
首先还是尽量去吃蔬菜,特别是富含纤维素的蔬菜,如果实在不想吃,可以用植物中提取的纤维素来做替代。
 
纤维素的产品有纤维素片、纤维素粉,建议吃纤维素的同时饮用大量的水,纤维素有吸水性,与水分结合以后会膨胀,增加粪便的体积,刺激肠壁的,促进肠蠕动,有利于排便。
 
 

 

第三式

乳果糖

 
乳果糖是半乳糖和果糖组成的二糖,会使得肠道内pH值下降,并通过保留水分,增加粪便体积,刺激结肠蠕动,有利于排便
 
不要看到有个“糖”字,就会担心会升高血糖。乳果糖不会导致血糖升高,所以即使是妊娠期糖尿病的孕妈,也照样可以放心的去使用。
 
 

伊生泰 · 一生爱

 
 
END
 
 

 

 

 

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温馨提示:以上就是内蒙古伊生泰妇产医院医生对“ 孕期便秘——3个招式解决”的相关介绍,希望专家的讲解能够帮到您。如果你还有其它疑问,可以拨打我院24小时健康热线:0471-6370120,我院医师将为您详细解答。

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